- Du fühlst dich oft verpflichtet, Anfragen von anderen nachzukommen, auch wenn das deine eigenen Grenzen überschreitet.

- Bereits kleine Kritikpunkte oder abweichende Meinungen verunsichern dich stark und führen dazu, dass du noch mehr an dir selbst zweifelst.

- Bei beruflichen Aufgaben oder in sozialen Situationen hast du oft Zweifel an deinen Fähigkeiten und befürchtest, nicht gut genug zu sein oder Fehler zu machen.

- Entscheidungen zu treffen fällt dir schwer, da du ständig Angst hast, die falsche Wahl zu treffen und dadurch kritisiert oder abgelehnt zu werden.

- Aus Angst vor Ablehnung passt du dich häufig den Erwartungen oder Meinungen anderer an und stellst deine eigenen Bedürfnisse zurück.

- Du unterdrückst oft deine eigenen Wünsche und gehst Konflikten aus dem Weg, um die Harmonie nicht zu gefährden.

- Du möchtest die Fähigkeit besitzen, sicher und überzeugend aufzutreten, ohne dir ständig Gedanken darüber zu machen, was andere denken.

- Klare Grenzen zu setzen und „Nein“ zu sagen, wenn es nötig ist, ohne Schuldgefühle zu empfinden

- Statt unsicher hin- und herzudenken deinen eigenen Entscheidungen vertrauen zu können

- Kritik gelassen hinzunehmen und sie als konstruktives Feedback anzusehen, das dich wachsen lässt

- Mehr Mut, deine eigene Meinung zu äußern und zu vertreten, selbst wenn andere anders denken

- Endlich deine eigenen Stärken und Erfolge wahrzunehmen und wertzuschätzen, anstatt dich auf Fehler und Schwächen zu fokussieren

- Ein Gefühl der inneren Ruhe und Selbstakzeptanz, bei dem du dich selbst als wertvoll erlebst, unabhängig von äußeren Umständen und Bewertungen anderen

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